失眠药方
分镜脚本（共 23 镜）
- 画面闹钟动作凌晨三点，闹钟显示数字，一只手烦躁地按掉，沈蔓坐起来叹气
- 画面卧室动作沈蔓顶着黑眼圈走到窗边，拉开窗帘，对面楼的同一层窗户也亮着灯
- 画面窗边动作对面窗户里，一个男人正在书桌前看书，沈蔓盯着他看了很久
- 画面沈蔓表情台词沈蔓: 又是他……动作她注意到这个失眠邻居已经连续三周在同一时间亮灯，嘴角不自觉地扬起
- 画面厨房动作沈蔓给自己倒了一杯热牛奶，走到窗边时发现对面的人也在喝水，两人隔着一条街对视
- 画面手机屏幕动作沈蔓纠结片刻，打开小区业主群，翻到江屿的头像，点开对话框又关掉
- 画面小区楼下动作第二天傍晚，沈蔓在快递柜取件时正好遇到江屿，两人同时伸手去拿同一个快递
- 画面快递柜前台词江屿: 你也失眠？动作江屿看了一眼她手里的助眠茶包，沈蔓愣了一下，随即笑了，你也？
- 画面快递包裹台词江屿: 我这有更好的药方。动作江屿从快递箱里拿出一本《睡眠革命》，沈蔓发现他家里全是这类书
- 画面快递柜前台词沈蔓: 你看这么多书也没用啊。动作江屿被戳中痛点，无奈摊手，试过几十种方法了，唯一有效的是……
- 画面江屿表情台词江屿: 看对面楼的一盏灯。动作沈蔓瞳孔微张，江屿指了指她家的窗户，你家的灯，也是三点才关。
- 画面小区花园台词沈蔓: 所以你失眠是因为看我？动作江屿低头笑了一声，不，我失眠很久了，但看到你也亮着灯，觉得没那么孤单。
- 画面两人并肩走台词沈蔓: 那现在遇到真人了，是不是更睡不着了？动作江屿侧头看她，眼神柔和，可能反而睡得着了。
- 画面电梯间台词江屿: 要不要试试我的药方？动作沈蔓好奇地看着他，江屿从包里拿出一个MP3，递给她一只耳机
- 画面MP3台词沈蔓: 这是什么？动作江屿按了播放键，耳机里传来雨声、翻书声、轻微的呼吸声——是他的日常白噪音
- 画面电梯台词沈蔓: 你录了自己的声音？江屿: 因为有人说我的声音助眠。动作沈蔓不自觉地笑了，电梯到达楼层，两人各自走向家门
- 画面手机消息动作当晚凌晨两点，沈蔓收到江屿的消息，今晚的灯，可以一起关吗？
- 画面窗前动作沈蔓走到窗边，看到对面江屿也站在窗前，两人隔空举杯——他拿的是牛奶，她拿的也是
- 画面窗户台词沈蔓: 一起关？动作江屿回复，三、二、一。 两扇窗户的灯同时熄灭
- 画面黑暗中动作沈蔓躺在床上，戴着耳机，听着江屿录的那段白噪音，嘴角挂着笑，慢慢闭上眼睛
- 画面手机屏幕动作第二天早上七点，沈蔓醒来，发现手机上有三条消息，最后一条是，早安，我也睡了个好觉。
- 画面小区门口动作沈蔓出门时遇到江屿，两人相视一笑，江屿递给她一杯热豆浆
- 画面豆浆杯台词江屿: 今晚，还要一起关灯吗？沈蔓: 老时间，老地方。动作晨光中，两人并肩走向不同的方向，但嘴角都带着相同的笑意
配乐与音效
- BGM《我要你》-任素汐（吉他版）
- 音效秒针滴答声、翻书声、热水倒水声、鸟鸣声
这条脚本怎么用
这是一条5分钟的都市生活类短视频脚本，适合口播、剧情演绎与情景短剧。按上面的分镜顺序逐条拍摄即可：先按「画面」布置场景与机位，再按「台词」配音或口播，最后按「动作」安排演员走位。拍摄前可先用本站的在线提词工具把台词逐句排好，能明显减少 NG 次数。